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医生，最近在节食减肥，朋友说这样会缺营养，从健康减

医生，最近在节食减肥，朋友说这样会缺营养，从健康减肥角度考虑，怎么合理安排饮食才可以减肥？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

问题分析：如果想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物意见建议：建议，这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

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