富含维生素和微量元素的食物

问题分析：你好！人体必需的维生素有脂溶性和水溶性，比如：维生素A、D、E、B

1、B

2、B

3、C等等。矿物质比如铁、钙、锌、镁、碘等。意见建议：含铁较多的食品有：黑木耳、蘑菇等；含锌：花生、芝麻、鱼、瘦肉等；含镁：海带、紫菜、芝麻等；含碘：海带紫菜等；含钙：牛奶、虾米、大豆及大豆制品等；维生素A：胡萝卜、动物肝脏；维生素B1：发酵食品、小米等；维生素B2：动物肝脏、黄瓜、蔬菜等；维生素C：水果、绿色蔬菜等等。