健康指导：一天一个鸡蛋就可以达到要求，且鸡蛋都得吃，如果为了长肌肉，你可以把鸡蛋蒸一下，这样就不用担心胆固醇的事情了。
且从中医角度看问题，脾主肌肉，而脾主运化水谷精微而得，因此你需要吃含蛋白质高的食物来转化成肌肉。早餐和午餐都可以，唯独晚餐不可以吃鸡蛋。
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