长期便秘怎么调理好？吃什么食物能改善便

长期便秘由于生活习惯可能引起的便秘，造成肠道蠕动功能减弱最后导致习惯性便秘。

1.每天喝一杯亦舒堂火麻茶，火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种多种中药成分搭配比较适合调理便秘情况，火麻中具有亲水因子，能够溶于水，能润肠的同时还能保住粪便中的水分不被吸收，改善便秘情况。

2、消除情绪紧张，忧愁焦虑情绪，多注意休息。

3、补充B族维生素，多食用五谷杂粮和粗粮，如玉米、红薯、红粳米、红稻米等。