梦是正常的生理现象.多梦而出现失眠的情况.那就需要注意了。您需要放松心情.不可对做梦过分关注.可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶.水果（苹果.香蕉.梨等）.糖水.小米粥.酸枣仁粥.莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物.因为它有晨起后有困倦感.易成瘾.停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦.先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
平时睡前半小时到1小时之间.不宜思考问题或看书等.应作适当的体力活动（如散步）.避免紧张的脑力活动。
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