如何减少睡眠时间但又不影响自己的精力或提高睡眠质量

病情分析： 多锻炼，每天小跑10来分钟，还有去上体育课，不要省下这些时间了，磨刀不误砍柴工。晚上睡觉什么都别想。

有条件的点点香薰喝喝牛奶，利于睡眠。意见建议：早起早餐后喝一杯咖啡，这个很有用。只要不过量，咖啡是好东西。我以前都是晚上12：30—6：00（是躺上床的时间），午睡半小时（试过不睡，效率极低）。

在周末放假可以放心的补补眠。