请问，失眠多梦怎么调理？

你好，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。睡前放松活动睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐。睡前应开窗人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。

睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。