你好！根据你的情况考虑脾虚吃杂粮可采用多种方式，如在大米中加小米或豆类;做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉;将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等，使容易接收。
建议可以服用红枣大麦粥，肉汤类等粥类。平时需要做好保暖及适当的运动。祝健康
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