膝盖疼痛，髌骨下压痛

病情分析：在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

意见建议：建议以长期持久的的低强度跑跳锻炼以增强肌腱耐受力，锻炼前适当做准备运动，相信这样可以防止遇到中高强度运动时发生劳损。

若平时浅蹲时疼痛，那是有慢性炎症或损伤，需要暂时减少运动。