下蹲起不容易起来，腰涨痛，看来你是腰椎盘突出，腰椎骨质增生，压迫腰部神经根引起的。指导意见治疗；
1.首先要睡硬板床，腰椎牵引，
2.针灸，推拿，中药舒筋活络，止痛。
3.保守治疗无效情况下，做小针刀，松解压迫神经根周围肌腱黏黏，使腰痛腿疼彻底解除。祝你早日康复
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