问患者提问

女二十八岁长期失眠怎么办？

每天晚上都很难入睡，睡眠特别浅，有一点动静我就会惊醒，并且在就很难睡着了，经常睁着眼到天亮。我该怎么办？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先你要营造一个良好的睡眠环境，适合你的枕头，卧室内要用柔和的色彩搭配。养成按时入睡起床的习惯，放松精神，缓解压力，睡觉前做适量的运动，做头部按摩来纾解压力。

相关问题