运动减肥减了半年，体用下降了但

指导意见：您好根据问题描述，以及减肥情况，首先你要明确知道什么叫肥胖。肥胖是指体重指数大于2.8，或者身高减105，等于你的标准体重，如果超过标准体重的20%，这种情况称为肥胖。

针对你目前的情况，运动后，体重下降了，肌肉增加了，这种情况也属于正常的，建议你适当节食，采用5 2饮食方法控制效果挺好的。

即五天正常饮食。两天采用1/4的能量摄入。并配合规律的运动，这种情况可以完全达到健美减肥的效果。