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适当运动能改善失眠吗？

健康咨询描述：我已经失眠很久了，我的生活都因为失眠打乱了，人都没有多少精力，睡着过后容易被吵醒，一般三四点的时候就会醒，睡觉的时候从来都没有办法按时睡觉，脑袋睡着了都很清醒，睡着了也是勉强睡下去。想得到怎样的帮助：失眠了如何选择饮食呢？

提问时间：2021-11-09

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