骑车摔伤膝盖内侧肌腱。

你好，康复训练在韧带损伤的治疗过程中，是一个不可或缺的过程，患者可以在治疗后第二天做双腿同时抬起和下压的练习，防止肌肉的萎缩；

七天后，患者可主动屈伸膝关节；十五天后，患者可以加强膝盖活动，借助步行器行走，逐步恢复行走、平衡能力；但是损伤的程度、类型不同，康复训练的方法也是不一样的。

要根据自己的情况循序渐进，逐渐增加活动量。