你好;补充维生素D+补钙。因为，一般单纯补钙效果也并不好，补钙同时补充维生素D，才有利于钙质吸收。指导意见你好朋友，建议补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少。
如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。
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