长期便秘，便秘吃什么食物好？

您好，长期便秘的情况可以平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。

另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。还有建议牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。

另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。以上是对“长期便秘，便秘吃什么食物好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！