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快走4公里消耗多少卡路里

我最近发现自己的体重超标了，想要减肥，但是不想去健身房，也不想做那些大汗淋淋的跑步运动，听说快走可以减肥，我想知道快走4公里消耗多少卡路里？

提问时间：2020-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

正常成年人1小时步行4-7KM，4KM差不多40分钟左右的时间，消耗热量大约在180-260卡如果你哪一天多吃了一个汉堡（热量550-800卡），那就只要需要3天时间才能消耗掉。
这个运动量很低。

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