缺锌吃什么食物补充最快？

含锌丰富的食物：

1、肝脏类，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、动物肉类，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、植物类，植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。