每天傍晚后背酸疼

根据你的情况描述，应该考虑是长时间一个姿势导致的腰背部的肌肉痉挛，这种情况下首先要注意休息，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物，盐酸乙哌立松，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球。

要睡硬板床，休息不能有效减轻的话，需要到医院完善检查。