我工作一个星期夜班一个星期白班

指导意见：工具你的描述来看，因为你的工作性质可能导致你的睡眠质量不好，影响你的心情，乏力等。建议你可以努力适应，自我调节，夜班厚尽量在个相对安静的环境下休息，把窗帘拉好，可以戴上眼罩睡觉，避免白天光线刺眼，谁去洗澡，换上舒适的睡衣，喝些牛奶有利于助眠。

睡前不要吃得太饱，三餐尽量按时