您好,首先还是要排除疾病的可能。排除存在肌肉劳损或者腰椎间盘突出症,可以去医院做相关的检查后对症治疗。您好建议,保持良好的心态,可以针灸按摩,适当的活动放松肌肉,排解自身的压力,也要避免精神上面的高度的紧张。
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