睡眠不好吃什么水果

你好，可选些容易消化的东西：吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。刨吃了这些容易消化的食物之后，利碳水化合物就会促使血清素释放，刐进而促进睡眠。

常食牛奶加蜂蜜热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。刣牛奶带来色氨酸，刞蜂蜜带来葡萄糖，判这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。