消炎食物是三文鱼，三文鱼富含的欧米伽三脂肪酸消炎效果，豆类，豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。
浆果，浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。浆果的抗炎性是来自花青素，一种为浆果提供五彩斑斓的化学物质。
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