背腰部长了一大块肉，摸起来硬实

问题分析：你好，考虑为腰背部肌纤维增生的病变发生，多因腰背部活动过度，负重受凉休息欠佳等因素，致使了腰背部的肌肉软组织充血水肿，增生粘连，肌酸增高，从而引发了腰背部硬结的症状发生。

意见建议：建议注意休息避免劳累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，并进行腰背部拍片等检查，明确诊断后给予热敷理疗，推拿按摩，外敷正红花油，口服舒筋活血片，伸筋丹，促进硬结吸收。