邵阳骨科最好的医院？

你好！根据你的描述，你的这种情况应该不是很严重，因为骨质疏松是一种缺钙造成的内科疾病。只要你平时养成良好的作息和饮食习惯，定期复查。

不要过度劳累或剧烈运动你好！当患了骨质疏松，你在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

不过运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。