关于长高的

16岁，每天本身要训练一个小时左右练篮球，因为初三要考学，考摸高这一方面我的身高是180，想每天练习上肢力量和一些核心力量，另外再两天到三天练习一次弹跳和腿部力量，不会影响身高各方面的发育。

多做阳光下的文娱体育活动，多晒太阳，不擦防晒霜，多接受紫外线照射，多吃羊肉，牛肉，牛奶，鸡蛋等优质蛋白，少吃主食，餐前有饥饿感觉，利于自身的生长激素分泌。

利于身体长高。多做弹跳运动，拉伸运动，利于长高。