您好，根据您所说的情况，您可能是因为饮食不当、排便习惯不良或肠蠕动过慢引起的便秘。建议您饮食上要多进食粗纤维的食物、多喝水，养成每天定点排便的习惯，顺时针按揉肚子。
大便过干可用开塞露或灌肠。希望我的回答能够帮到您。
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