严重失眠整夜睡不着怎么办

整夜睡不着觉属于神经功能紊乱，可以服用治疗神经功能紊乱的药物。在日常生活里要保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大，可以改善睡眠质量。

多做户外体育锻炼，比如登山，跑步，跳舞，游泳，都可以有效提高睡眠质量。饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品和奶制品类的食物，在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到促进睡眠作用。

睡眠之前少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者浓咖啡。