神经紧张心跳加快控制不住自己怎么办

我觉得可能是自己性格有有些缺陷，有不能很好地适应社会生活的因素存在。同时自己也可能在某些场合和环境中，受到了一些相似的刺激和影响，使自己面对一些场景，有超出正常范围的恐慌情绪。

自身的特点和外界的影响，是造成自己现在这种局面的主要原因。建议自己还是需要从现在开始，就有一种心理健康的意识。可能自己以前缺乏心理健康的意识，也没有一个比较详细而具体的提高自己心理健康水平的想法和具体行为。

现在自己的性格缺陷和心理问题就摆在自己的面前，是自己逃也逃不了的。建议自己还是需要多接触社会，多锻炼，多提高。同时加强心理学的学习，用科学理论来指导自己日常的工作、学习和生活。

有了多方面因素的共同参与，我想自己这种胆小怕事的性格会慢慢矫正过来的，而自己面对某些场景的紧张和恐惧心理，也会慢慢消失的。