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睡眠时间紊乱如何调整

我是一名34岁的男性，因为工作压力很大，加上工作任务和时间不固定，导致我睡眠很不稳定。经常得熬夜加班，甚至通宵，这样只能第二天再补觉。如何调整？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

要知道，自主神经系统支配和调节机体各器官，血管，平滑肌和腺体的活动和分泌，并参与内分泌调节葡萄糖，脂肪，水和电解质代谢，以及体温，睡眠和血压等。
一直睡不好的话，那么自主神经系统将会越来越混乱，可以通过做训练来改变一下。

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