你好根据您的描述，你的情况首先要找到引起这种情况的病因。如果是有什么伤心事引起的，要注意多出去参加一些体育活动或有意义的户外活动，尽量不要自己一个人单独在家，在家也要看一些喜剧和开心的电视或书籍，多想一些开心的事。
必要时找个心理医生咨询一下。
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