如果是为了控制体重，更建议饮用无糖酸奶，或是可自由控糖的自制酸奶，用酸奶来代替能量过高的主食，还可以起到一定的减重效果。
饮用过量的含糖量较高的酸奶，那么长胖是必然的。当然就算是无糖酸奶，喝多了也会长胖所以最需要控制的就是“量，无论是含糖量还是摄入量。
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