每天晚上不吃饭，3点吃过后就不吃了到了晚上跳绳10

问题分析：你好，你的这个情况，不一定是健康的减肥方式，因为不吃饭减肥会伤害你的脾胃，如果脾胃不好，有时候连喝水都会胖。

而你跳绳才10分，想瘦怕是有点难。意见建议：要健康减肥，最好的方式就是运动，其他呢都是下下策。饮食呢要按时吃，只是每次吃七分饱就可以了，这样就不会伤害脾胃。

然后多运动，长期下来，才会见功。若想一个月内瘦下去是不现实的。