这个与本身腹部，腰部力量不足相关。从卷腹和反向卷腹以及十字挺身，深蹲都是比较长力气的，一开始做不了，但是坚持下去是肯定逐渐能增强。
另外不能盘腿等主要也与肌肉力量不足自己韧带较斤相关，多锻炼为主，适当练习柔韧性。
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