我平时吃的很清淡可是还是要便秘三天或者一个星期才排

你好，根据你的描述，便秘是临床常见的症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘从病因来说分为器质性病变跟功能性病变。

器质性病变包括肠道肿瘤，炎症引起狭窄等，直肠，肛门病变，内分泌疾病等等。功能性病变包括紧张，焦虑，不规律饮食，作息等因素导致。

建议合理的饮食，增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯。