问题分析：你好，根据你说的情况，诊断是明确的。平时要多休息。意见建议：需要平卧硬板床休息，避免久行久立，避免重体力劳动，注意腰部保暖。
治疗可以局部热敷，外用“穴位贴敷治疗贴，如果仍不缓解，可以到当地医院做针灸治疗。
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