你好，早晨补锌，晚上补钙吸收较好，甘草锌颗粒，葡萄糖酸锌口服液，葡萄糖酸钙口服液，碳酸钙泡腾颗粒等都可以，锌补充一个半月到两个月，钙补一个月，铁刺激胃肠道，要在饭后服用，配合维生素C吸收更佳，富马酸亚铁等效果较好。
饮食均衡，肉蛋鱼菜都要摄入。
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