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床上空踩自行车200下可以瘦吗

每晚大概九点左右一遍小红帽，做完拉伸十分钟，然后再等汗干得差不多了就洗澡，洗完躺在床上空踩自行车200下，侧抬腿60下，再睡觉！白天敲胆经两百下，早晚吃五分饱，中午一般七八分饱，肉松体质，这样坚持下去一个月可以瘦么

提问时间：2020-06-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好！根据您所说的情况，洗完躺在床上空踩自行车200下，考虑效果不佳。建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步

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