您好！根据您的描述，腰肌劳损的话，建议平时避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动，腰部保暖避免着凉，睡前腰部热敷10分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显好转的。
吕布贴膏药可以缓解肌肉疼痛，但不是长久治疗措施。
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