避免过劳，矫正不良体位.有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以预防.工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼.还要注意保温，禁止长时间弓腰坐、卧；
仰卧举腿等，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等来实施运动上的预防。
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