健康指导：你好，根据你的情况从膳食营养角度入手需要控制饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜富含维生素E、维生素C的蔬菜、水果。
并增加跑跳运动锻炼，同时需要多注意休息，不可以暴饮暴食。才可以更好调养身体健康。切记晚上临睡前三个小时不可以吃食物。
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