三十岁脸上长斑怎么办？

你好：雀斑一般在3-5岁左右出现，到青春期时加重，随着年龄增长有减淡的趋势。女性居多。好发于面部，特别是鼻和两颊部，手背、颈与肩部亦可发生。色斑为针尖至米粒大，淡褐色到黑褐色斑点，数目不定，从稀疏的几个到密集成群的数百个，孤立不融合。无自觉症状。日晒可激发或使之加重，一般冬轻夏重　表皮基底层黑素含量增加，黑素细胞数目并不增加。但是黑素细胞的胞体变大，树突增加，黑素小体数目增加，多巴染色增强。提示黑素细胞功能活跃。

1.防晒！此条非常重要！因为色斑最怕日晒。

2.防止各种电离辐射！包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等　

3.慎用各种有创伤性的治疗！包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。

4.戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等　

5.多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等　

6.注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑　

7.保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。最后可以用中医去治疗。