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因为担心上班迟到而睡眠很浅，凌晨会突然惊醒然后再也

因为担心上班迟到而睡眠很浅，凌晨会突然惊醒然后再也睡不着，长期失眠精神萎靡。怎样提高睡眠质量

提问时间：2020-05-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

心理分析：担心上班迟到而睡眠很浅，产生了明显的焦虑或者抑郁情绪，情绪会表现为焦躁不安，易激惹, 兴趣或快感缺乏。
心理指导：建议你可以睡前放松，通过音乐放松，想象放松等，在者需要规律运动，缓解心理焦虑和躯体焦虑，改善多梦和睡眠浅的情况。

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