便秘都是多吃新鲜的蔬菜水果，也要进食富含粗纤维的谷物粗粮。便秘也与运动少有关系的，加强锻炼，多运动，可以促进肠蠕动，促进排便，纠正便秘。
青菜属于富含粗纤维的食物，有通便的作用，多吃青菜不会便秘的。
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