肥胖是平时吃的食物能量含量高和运动量少引起的，而运动量少会导致肥胖。便秘是由食物中粗纤维含量低引起的，便秘是由肠道中残留含量低引起的。
可以通过多吃新鲜的水果和蔬菜来补充人体内的粗纤维含量，从而达到排便通畅的效果。
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