嘴特馋怎么办？

以科学角度来说饥饿与食欲（想吃）是两件事.饥饿的感觉是由体内的刺激产生,胃里没东西时会收缩,到后来会头昏,发抖及血糖降低等现象.而食欲是由外在的刺激,所产生的,如看到食物的外观,香味,色泽…所产生的.由于两者都会有唾液开始增加,胃也开始收缩的现象,所以容易混淆.想避免爱吃鬼附身,可在“想吃”念头出现时吃点含糖份及纤维质的水果.水果中的葡萄糖很快被血液吸收,一下子就觉得饱了,而且刺激脑脑内啡的释出,不但保持愉快情绪,加上纤维质延后饿觉出现,稳定血糖,当然有效杜绝想吃的念头。