我上身瘦下身胖，尤其是腿

首先是血液流通差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。这个过程也可以反过来，就是外部温度低导致血管收缩，血管收缩导致体温变低，也形成循环。

当然这这两种情况都不是无限循环的，最终还是会形成一个稳定的情况，但是结果是远离心脏的部位的体表温度会较低，像大腿、臀部这样的远离心脏的部位温度低，血液循环变慢，淋巴循环阻滞。

这导致这些部位的脂肪堆积能力变强，脂肪游离能力很弱，时间长了，下身就肥胖了。另外减肥的人下身不爱瘦，也可能是因为体寒，导致下身的脂肪细胞不能有效地分离出脂肪酸并通过淋巴管和血管传入需要脂肪酸的肌肉组织，这样下身就不容易减了。

,教你三招：第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

第二招：蹲马步双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处，它不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。

第三招：直腿坐只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？