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剧烈运动肌肉酸痛怎么办

我今年三十七岁，男性，啤酒肚很大所以我想通过运动减肥，这两天的运动量比较大，浑身酸痛。突然剧烈运动肌肉酸痛怎么办啊？

提问时间：2020-01-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

对局部酸痛的地方进行拍打按摩，使肌肉放松，可促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主，头部和胸腹为辅，采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法，锻炼后用五六十度的温水泡澡，也可减轻肌肉酸痛。

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