可以多喝水，多吃些蔬菜和水果，另外就是五谷杂粮，还有就是适当的运动，可以吃些药物进行改善。饮食上您可以适量增加饮水及进食粗纤维的食物，另外可以按摩腹部，养成定时排便的习惯。
多吃香蕉可以软化大便，多做做扭腰运动，每天早上起来先喝杯淡淡的盐水。
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