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正常人可以大量运动吗

我今年刚上大学，学校旁边建了一个健身房，我在里面办了一张健身卡。因为自己很瘦，所以想练的壮一点。昨晚上去跑步3个小时，又做了杠铃等，回寝室里，朋友说一次不能做大量运动，我没什么病，就是正常人，也不能大量运动吗。

提问时间：2020-05-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这是有道理的，大量运动可以，但是一定要做好准备活动。最好是慢慢一点一点的加强运动量，这也是给身体一个适应的过程，否则容易造成运动伤害。
建议可以和健身房的教练沟通一下，制定适合自己身体素质的运动计划，这样可以起到事半功倍的作用。

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